50 παιγνιώδεις ασκήσεις για τους μικρότερους παίκτες (κόκκινο και πορτοκαλί επίπεδο): αίσθηση μπαλακιού, κυνηγητά, σκυταλοδρομίες και μίνι αγώνες. Ένα παιχνίδι ανά σελίδα, με σχέδιο και εξοπλισμό.

Ολόκληρη η σεζόν σχεδιασμένη: 36 εβδομάδες ανά επίπεδο (αρχάριοι, προχωρημένοι, αγωνιστικό), με το θέμα της εβδομάδας, τις ασκήσεις από το βιβλίο σας και στιγμή αξιολόγησης κάθε 6 εβδομάδες.

40 ασκήσεις χωρίς γυμναστήριο, στο γήπεδο ή δίπλα: ταχύτητα, ευκινησία, δύναμη άλματος, κορμός και ώμος. Για κάθε άσκηση το σχέδιο, οι επαναλήψεις και η ασφαλής εκτέλεση.